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時常腰痠背痛,8個小習慣,免吃藥舒緩腰痛!
長時間坐辦公室的人,一定有腰痛的經驗。市面上雖然有各種改善腰痛的痠痛貼布或藥物,不過多半只是暫時止痛,治標不治本。日本健康知識網站Zigen提供8個改善步驟,只要按部就班從生活中實行,就可以不花錢、免吃藥舒緩腰痛。 腰痛一般難以透過X光等方式檢查出原因,因為腰痛的主因往往在...


預防坐骨神經痛,拉筋運動最有效!
坐骨神經痛是都市人十分普遍的痛症,而且近年有日趨年輕化的跡象,經常駝背彎腰看手機、用電腦、久坐不動、長期站著,都有可能是坐骨神經痛的成因,甚至運動姿勢不良或創傷、長期久坐、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確等,也會增加患上坐骨神經痛的機會。不幸患上最先了解成因並及早進行治療...

別再讓背痛影響你的生活 全面瞭解四種背痛三大解決方法
背痛是相當常見的,約有九成以上的人都會有幾次背痛的經驗。可能在您舉重物或彎腰綁鞋帶時突然來襲。無論是哪種原因引起,這種痛都會讓人無法使力,並影響日常生活。 1.上背痛 上背痛指的是背的上半部及肩頸疼痛。通常是因過度伸展,導致韌帶和肌鍵長期磨所所引起,例如每日重複性的動作;...


【咪輕視】唔理高低膊易致痛症 簡單一招幫你減輕徵狀
乘車時或在街上都會很留意途人的姿勢。就個人觀察而言,有一半以上的人都是姿勢不理想的,例如長時間低頭用手機或繞腳坐;另外有一常見不良姿勢大家可能比較少留意,那就是「高低膊」了,意思即是肩膊高低不一。 「高低膊」的問題其實很常見,相信大家細心留意都會見到很多人有此問題,當中...

亂按摩小心頸椎移位
都市人工作忙碌、生活緊張,如果加上姿勢不良或長期做「低頭一族」,容易產生肩頸痠痛。肩頸痠痛的不適往往和肌肉疲勞有關,因為肩頸肌肉長時間收縮而導致勞損。此時若通過有針對性的按摩或伸展動作,將過份繃緊疲勞的局部肩頸肌肉放鬆,就能達到很好的鬆弛效果。不過要是按摩手法不當,有可能導...

操肌過急?小心肩膊旋轉肌群受傷!
肩膊持續疼痛,舉起手亦有困難,提取重物感到無力,小心是受到肩膊旋轉肌群受傷(Rotator Cuff Injury)影響,運動受傷更是高危。骨科醫生指出,近年有不少人因做運動致肩膊受傷,常見如健身操胸肌時過重及姿勢不當,或OL練習高空瑜伽時不慎墮地受傷,建議日常做運動時要量...

姿勢壞 郁動少鬆一鬆 防頸骨刺
骨質增生磨蝕,形成骨刺。 頸部骨刺可令人痛不欲生。但很多人對骨刺存疑,如頸部生骨刺與頸梗膊痛有何分別?骨刺一定會痛嗎?香港骨科醫學會脊椎分會會長陳英琪醫生指,長期頸姿不正確及缺乏運動,可致頸部骨刺。每日伸展頸部,並糾正壞姿勢,可預防生骨刺。 骨刺知多啲:椎間盤退化添負荷 ...

肩周炎中年人職業病
若你已年屆40至60歲,肩關節持續疼痛,郁動時痛楚加劇,活動幅度亦受到限制,手臂向前方或側面無法舉高,可能已患上肩周炎。這種關節痛症又稱「冰凍肩」或「五十肩」。 早前一位47歲男士前來求助,他從事的士司機多年,身材健碩,因為長期為乘客從車尾箱搬出搬入行李,肩膀與手臂時常感到...

農曆新年打麻雀坐足成日,坐得耐易腰痛?小心肌肉流失!
久坐會肚腩大是常識吧,但原來肌肉還會不停流失,老時容易骨折,甚至因此死亡。台灣有調查發現,在30歲至50歲的群組中,高達4成8的人核心肌耐力不足,工時偏長、久坐不動的白領族佔多數,以男士情況較嚴重。不單會凸肚,坐一會兒就喊累,其實腹肌和背肌正在流失。 40歲起肌肉流失迅速 ...

常蹺腳易患坐骨神經痛!勤做拉筋運動及以食療紓緩坐骨神經痛!
坐骨神經是人體最長的神經,涵蓋範圍廣泛,神經從腰部、臀部、大腿後側一路至小腿後側,因此當坐骨神經感到疼痛,通常連帶下肢整體會有放射性的疼痛感,並且伴隨麻痺或肌肉無力等症狀。如果不想被坐骨神經痛牽制,有一些拉筋運動和食療是必需要學會的。 你是坐骨神經痛高危一族嗎? ●...
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