網球肘不是網球運動員專利!3招肌力伸展不上身!
「網球肘」不是網球運動員的專利,有一些高危險群容易被忽略!高雄1名45歲的中年男子因工作需要長期拿鐵鎚敲敲打打,約2周前右手肘外側出現疼痛情形,原本以為多休息就會好,後來竟然連小孩都抱不動,趕緊就醫才發現是「網球肘」。物理治療師提醒,網球肘並不侷限於網球選手,長期使用手腕及前臂者都是高危險群,並示範平時在家也可多做的3招預防運動。 物理治療師指出,網球肘是個慢性勞損所造成的疾病,也就是說通常疾病不是大意外引起的,而是慢慢累積,直到某個極限時,就突然大爆發,嚴重時就像廢了隻手似的,連一杯水都握不起來,更別說是握筆寫字、提重物、搬重物,嚴重影響日常生活。
網球肘高危險群要注意
另外,容易罹患網球肘者,大多是經常進行手臂高舉過頭的職業運動員,包括:網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅運動員。但除此之外,工作上時常需要前臂旋轉用力、反覆敲打,或提舉重物的人,也都屬於高危險群,包括:搬家工人、物流司機、餐飲業服務生,甚至常抱小孩,或抬著炒鍋忙於準備年菜的家庭主婦。
至於引起網球肘主要原因,常因手腕或前臂不當使用或重複動作,引起附著在肱骨和其外