（epochtimes.com記者張雨霏編譯報導）近期，加拿大科學家的一項新研究發現，對於高血壓患者或有相關風險的人來說，伸展運動的效果優於步行。 根據美國疾病控制與預防中心的最新數據，美國將近一半的成年人患有高血壓。高血壓是促成心血管疾病、慢性腎臟病的危險成因，也是全球死...

在家工作，注意痛症危機。

【明報專訊】新型冠狀病毒疫情嚴峻，去健身室、上瑜伽班等本來有益身心的活動，因為人群聚集而變成高危項目。 註冊物理治療師提醒：停止運動兩星期，容易感到疲勞；當奧運金牌選手，停止訓練6星期，體能水平便等於一個沒受訓練的普通人。建議選擇合適的戶外空曠地方，除下口罩做運動；如想留在...

停止運動人易累， 保持鍛煉益身心， 打破環境限制， 增肌強肺

現在許多忙碌的上班族因為工作關係，一日都要在電腦前坐上8～10個鐘頭，由於長時間坐著以及坐姿不正確，都會導致坐骨神經疼痛以及椎間盤突出。別以為這些疾病只會出現在年齡層較高的人群，其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成上述病灶。初期時的症...

每朝早起床「菠蘿蓋」便硬如石塊，行兩步也甚感疼痛，苦不堪言，相信不少老人家亦有此經歷。事實上，退化性關節炎並非長者的「專利」，尤其現代人缺乏運動，不少中年人甚至年輕一族，也開始出現腰痠背痛的症狀。關節炎問題有不同的嚴重程度，也有各式紓緩療法，箇中學問甚多，接受治療前，不妨先...

什麼是頸部肌筋膜炎？ 頸部肌筋膜炎是頸肌筋膜的一種無菌性炎症，以項部肌肉慢性痙攣、疼痛、僵硬為特徵。 怎麼樣預防？ 避免頸椎創傷、過度活動，坐車時不要打瞌睡，以免司機急剎車造成本病發生。做體育運動時，要保持正確的姿勢，不要使頸部過伸。 病因及病理 ...

上班族長期精神緊張及工作壓力大，很容易不自覺「縮起肩膊」，出現頸梗膊痛，用盡按摩膏止痛貼也幫助不大。有中醫師表示，部份患者的肌肉僵硬由頸部一直延伸至肩膀，甚至到腰部，除了膊痛外，也可引致頭痛，延誤治療隨時惡化至頸椎病，導致手部麻痹，連取水杯也乏力。走罐治療及穴位按摩有助改善...

近年港人的運動意識增強，但有足科矯形師及骨科醫生指出，愈來愈多年輕人士因不適當運動及未有及早糾正足部偏歪問題，令膝關節提早勞損退化，尤以年輕男性居多。在尋求足科矯形診治的膝痛求診者中，半數是三十至四十歲的年輕男士，足部偏歪問題如O形腳、扁平足等會加重膝蓋勞損，而亞洲人的膝蓋...

對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說，進行靜態拉筋期間，若拉得太緊、太盡，令肌肉自發收緊，反而有機會造成血壓上升。 【預防中風】 伸展運動不但可活動四肢的筋腱，海外有研究指出，高血壓病人進行伸展更有降血壓作用，可增加頸動脈的彈性，預防血管堵塞，長遠可減低中風風險。對筋腱較...