​【#晴報健康】 【痛症／大腿／四頭肌／下半身／運動／伸展】近年社會越來越注重健康生活，不少人建立了行山、跑步的習慣，然而經常做這些活動有機會令四頭肌變得緊繃。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林（Boky），教大家1個主動式及1個被動式伸展動作，透過拉伸大腿肌肉放鬆四頭肌。...

長時間work from home坐得多令腰背痛加劇？不妨咁樣做！ 一Click即睇：https://bit.ly/3TgU1rb 【#晴報健康】​紓緩腰背痛可以咁樣做！ 【痛症／腰背痛／按摩／運動／伸展】經歷過疫情，有部分打工仔轉換了工作模式，有較多時間在家工作；然而如...

（epochtimes.com記者張雨霏編譯報導）近期，加拿大科學家的一項新研究發現，對於高血壓患者或有相關風險的人來說，伸展運動的效果優於步行。 根據美國疾病控制與預防中心的最新數據，美國將近一半的成年人患有高血壓。高血壓是促成心血管疾病、慢性腎臟病的危險成因，也是全球死...

在家工作，注意痛症危機。

【明報專訊】新型冠狀病毒疫情嚴峻，去健身室、上瑜伽班等本來有益身心的活動，因為人群聚集而變成高危項目。 註冊物理治療師提醒：停止運動兩星期，容易感到疲勞；當奧運金牌選手，停止訓練6星期，體能水平便等於一個沒受訓練的普通人。建議選擇合適的戶外空曠地方，除下口罩做運動；如想留在...

停止運動人易累， 保持鍛煉益身心， 打破環境限制， 增肌強肺

現在許多忙碌的上班族因為工作關係，一日都要在電腦前坐上8～10個鐘頭，由於長時間坐著以及坐姿不正確，都會導致坐骨神經疼痛以及椎間盤突出。別以為這些疾病只會出現在年齡層較高的人群，其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成上述病灶。初期時的症...

每朝早起床「菠蘿蓋」便硬如石塊，行兩步也甚感疼痛，苦不堪言，相信不少老人家亦有此經歷。事實上，退化性關節炎並非長者的「專利」，尤其現代人缺乏運動，不少中年人甚至年輕一族，也開始出現腰痠背痛的症狀。關節炎問題有不同的嚴重程度，也有各式紓緩療法，箇中學問甚多，接受治療前，不妨先...

什麼是頸部肌筋膜炎？ 頸部肌筋膜炎是頸肌筋膜的一種無菌性炎症，以項部肌肉慢性痙攣、疼痛、僵硬為特徵。 怎麼樣預防？ 避免頸椎創傷、過度活動，坐車時不要打瞌睡，以免司機急剎車造成本病發生。做體育運動時，要保持正確的姿勢，不要使頸部過伸。 病因及病理 ...

上班族長期精神緊張及工作壓力大，很容易不自覺「縮起肩膊」，出現頸梗膊痛，用盡按摩膏止痛貼也幫助不大。有中醫師表示，部份患者的肌肉僵硬由頸部一直延伸至肩膀，甚至到腰部，除了膊痛外，也可引致頭痛，延誤治療隨時惡化至頸椎病，導致手部麻痹，連取水杯也乏力。走罐治療及穴位按摩有助改善...