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    新研究:伸展運動比步行更益於降血壓

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    在家工作 注意痛症危機

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    停止運動人易累, 保持鍛煉益身心, 打破環境限制, 增肌強肺!!!

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    新研究:伸展運動比步行更益於降血壓

    新研究:伸展運動比步行更益於降血壓

    (epochtimes.com記者張雨霏編譯報導)近期,加拿大科學家的一項新研究發現,對於高血壓患者或有相關風險的人來說,伸展運動的效果優於步行。 根據美國疾病控制與預防中心的最新數據,美國將近一半的成年人患有高血壓。高血壓是促成心血管疾病、慢性腎臟病的危險成因,也是全球死...
    在家工作 注意痛症危機

    在家工作 注意痛症危機

    在家工作,注意痛症危機。
    停止運動人易累, 保持鍛煉益身心, 打破環境限制, 增肌強肺!!!

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    【明報專訊】新型冠狀病毒疫情嚴峻,去健身室、上瑜伽班等本來有益身心的活動,因為人群聚集而變成高危項目。 註冊物理治療師提醒:停止運動兩星期,容易感到疲勞;當奧運金牌選手,停止訓練6星期,體能水平便等於一個沒受訓練的普通人。建議選擇合適的戶外空曠地方,除下口罩做運動;如想留在...
    副本 停止運動人易累, 保持鍛煉益身心, 打破環境限制, 增肌強肺

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    飽受椎間盤突出與坐骨神經痛困擾?放鬆下背筋膜讓你揮別不適!

    飽受椎間盤突出與坐骨神經痛困擾?放鬆下背筋膜讓你揮別不適!

    現在許多忙碌的上班族因為工作關係,一日都要在電腦前坐上8~10個鐘頭,由於長時間坐著以及坐姿不正確,都會導致坐骨神經疼痛以及椎間盤突出。別以為這些疾病只會出現在年齡層較高的人群,其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中,只要被身體硬骨或軟骨壓迫到,就會造成上述病灶。初期時的症...
    缺乏運動可導致關節炎!

    缺乏運動可導致關節炎!

    每朝早起床「菠蘿蓋」便硬如石塊,行兩步也甚感疼痛,苦不堪言,相信不少老人家亦有此經歷。事實上,退化性關節炎並非長者的「專利」,尤其現代人缺乏運動,不少中年人甚至年輕一族,也開始出現腰痠背痛的症狀。關節炎問題有不同的嚴重程度,也有各式紓緩療法,箇中學問甚多,接受治療前,不妨先...
    頸部肌筋膜炎你知道是什麼嗎?

    頸部肌筋膜炎你知道是什麼嗎?

    什麼是頸部肌筋膜炎? 頸部肌筋膜炎是頸肌筋膜的一種無菌性炎症,以項部肌肉慢性痙攣、疼痛、僵硬為特徵。 怎麼樣預防? 避免頸椎創傷、過度活動,坐車時不要打瞌睡,以免司機急剎車造成本病發生。做體育運動時,要保持正確的姿勢,不要使頸部過伸。 病因及病理 ...
    手痹頭痛響警號頸梗膊痛隨時惡化

    手痹頭痛響警號頸梗膊痛隨時惡化

    上班族長期精神緊張及工作壓力大,很容易不自覺「縮起肩膊」,出現頸梗膊痛,用盡按摩膏止痛貼也幫助不大。有中醫師表示,部份患者的肌肉僵硬由頸部一直延伸至肩膀,甚至到腰部,除了膊痛外,也可引致頭痛,延誤治療隨時惡化至頸椎病,導致手部麻痹,連取水杯也乏力。走罐治療及穴位按摩有助改善...
    O形腳 扁平足 加劇勞損運動不當膝痛患者年輕化

    O形腳 扁平足 加劇勞損運動不當膝痛患者年輕化

    近年港人的運動意識增強,但有足科矯形師及骨科醫生指出,愈來愈多年輕人士因不適當運動及未有及早糾正足部偏歪問題,令膝關節提早勞損退化,尤以年輕男性居多。在尋求足科矯形診治的膝痛求診者中,半數是三十至四十歲的年輕男士,足部偏歪問題如O形腳、扁平足等會加重膝蓋勞損,而亞洲人的膝蓋...
    伸展運動增血管彈性,防堵塞!

    伸展運動增血管彈性,防堵塞!

    對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說,進行靜態拉筋期間,若拉得太緊、太盡,令肌肉自發收緊,反而有機會造成血壓上升。 【預防中風】 伸展運動不但可活動四肢的筋腱,海外有研究指出,高血壓病人進行伸展更有降血壓作用,可增加頸動脈的彈性,預防血管堵塞,長遠可減低中風風險。對筋腱較...
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