【明報專訊】新型冠狀病毒疫情嚴峻，去健身室、上瑜伽班等本來有益身心的活動，因為人群聚集而變成高危項目。 註冊物理治療師提醒：停止運動兩星期，容易感到疲勞；當奧運金牌選手，停止訓練6星期，體能水平便等於一個沒受訓練的普通人。建議選擇合適的戶外空曠地方，除下口罩做運動；如想留在家中，也可鍛煉肌肉和心肺，提升免疫力，同時令心情舒暢。 原本每天趕車返工的上班族、每天到茶樓歎茶的長者、每天在操場跑跑跳跳的學生，都為減低染病風險，加上口罩「用一個少一個」而減少外出。經常「宅」在家，日常活動量大減，註冊物理治療師吳俊霆警告，久坐不動令體能下降。 停運動6星期 半年鍛煉化水 有運動習慣的人，停止運動2至3星期，體能狀態不會太差，但容易感到疲勞。「當完全停止運動6星期，之前半年練到的體能水平，可以打回原形！若是奧運金牌選手停止訓練6星期，等於一個沒訓練的普通人。」另外，缺乏運動使心肺功能下降，即使平時有跑步習慣的人，停止運動一段時間後，提重物或跑步時，也容易氣喘。 至於沒有運動習慣的人，近期因疫情減少出外走動，更容易關節痛，原因是關節需要借助肌肉力量支持，活動量下

停止運動人易累， 保持鍛煉益身心， 打破環境限制， 增肌強肺