每次跑步訓練結束之後，肌肉都會因為過度使用而自主縮短，變短的肌肉就像失去彈力的橡皮筋，會失去原有的力量。這也是為什麼幾乎所有的教練都會要求選手在練跑完後做伸展，主要目的正是使肌肉恢復到原始的長度。按摩的目的則不同，它是為了讓肌肉恢復彈性，有彈性的肌肉才是優質的肌肉。許多人都有按摩之後全身舒暢的經驗，這種暢快感正是身體從緊繃通往柔軟有彈性的過程。 人死而僵（故有僵屍之名），人的一生當中肌肉最柔軟的時刻是剛出生時，去壓小嬰兒的小腿時，按到小腿骨時，他彷彿沒什麼感覺，但請你身邊的人往你的小腿肚壓壓看，稍微用力按就會有一股痠痛感，再用力往小腿骨壓下去，此時你可能就會開始哇哇大叫。逐漸「變老」、身體也愈趨僵硬，但肌肉變硬後就沒有力量了，就像失去彈性的橡皮筋。橡皮筋當然要愈有彈性才可以彈得愈遠，所以保持彈性很重要。我們甚至認為，人的老化程度並非由臉部的皺紋多寡而決定，而是取決於肌肉的彈性。 適度運用肌肉能讓它保有彈性，但對馬拉松跑者而言，時常不是「適度」而是故意「超負荷」鍛鍊它，過度鍛鍊的肌肉當然會使它逐漸變硬。那麼要如何在訓練體能與肌力之後還能保有肌肉的彈

辦公室工作的人，基本上整天坐着工作，不論開會或對着電腦，都是長期坐在椅子上；有人誤以為經常行行企企的工作，才會使關節承受壓力，容易勞損受傷，但其實坐得太多，亦會令脊椎出現惱人的毛病。 有位三十多歲女性前來求助，指腳痹情況愈來愈嚴重，最近一次坐長途飛機後，發覺右腳麻痹乏力，要拖着腳步而行，她起初以為是膝蓋受傷，檢查發現是腰椎患處所致。 由於工作關係，她每天坐在電腦前超過8小時，雖然中段會離開稍作休息，但是只要回到座位便會全情投入，坐姿不變。而且每月至少一次飛往外地，她坐上飛機便倒頭大睡，甚少轉變姿勢，日積月累，終於感到腳痹又腰痛。 每30分鐘離開座位 她經常對着電腦工作，頭部長期向前傾，引發頸椎錯位，不時受到頸痛困擾，需定期覆診。她說這次坐完長途機回來，不止頸痛腰痛，更有腳痹情況。但是只要休息睡一覺，腳部麻痹感便會減弱，不過，若再坐着工作數小時，麻痹感覺又會再次回來。 她右膝有些酸痛，為其檢查膝蓋，發現只是周邊肌肉繃緊，膝關節並無出現問題，再檢查腰位置，便發現腰椎第五、六節脊骨錯位，壓住腳部神經線，因而導致腰痛及腳麻痹。 脊骨神經科治療