很多人無論上班的時候，還是下班回家後都是坐著玩電腦，或者玩手機。或許很多人都知道就做有害身體，但並不知道其危害性有多大。據澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。 本來，久坐傷身就不是什麼新課題，但是，如果久坐還要伴以不正確的坐姿的話，如蹺二郎腿，那就更容易引發更多健康問題。 女性久坐，缺乏運動，導致氣血循環出現障礙，尤其是那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的女性，久坐會導致經血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引發卵巢巧克力囊腫等問題。 蹺二郎腿會妨礙腿部血液循環，從而造成盆腔內氣血循環不暢，導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎，導致病原體經生殖道上行感染並且擴散，繼而影響整個盆腔。所以，每工作一小時就最好休息10分鐘，多做一些伸展動作。平時有時間散步、游泳、深呼吸、做健身操，都能使全身充滿活力。 那麼，蹺二郎腿對男性有什麼影響呢？ 很多人可能認為，「靠在椅背上，蹺起二郎腿，風度多翩翩」是很多男人的經典坐姿，但專家指出，經常蹺二郎腿會對男性健康造成很大傷害。 一方

日復日的朝九晚八令肩頸腰背不勝負荷，即使下班了，一眾低頭族仍不放過讓肌肉休息的機會。其實，要紓緩繃緊又痠痛的肌肉，伸展運動（stretching exercises）或許能夠幫忙。在伸展每條筋腱背後都有其機理與學問，要了解更多，勤加練習對肌肉健康甚有裨益。 肩頸背痛，幾乎是每個都市人都會面對的問題，歸根究柢，都是那條繃緊的肌肉出了事。究竟一組好端端的肌肉組織，為何會變得繃緊起來？健身教練及伸展運動治療師陳甦源指，肌肉繃緊其實源自不同嚴重程度的肌肉組織創傷。例如創傷性勞損，是由意外撞傷或跌倒所致；其次是運動創傷；第三則是長期錯姿所致，也是較常見的肌肉繃緊成因。當肌肉出現勞損，肌肉之間會自然產生疤痕組織，希望加快復原，日積月累的勞損會令疤痕組織愈來愈多，也令筋膜愈趨繃緊，肩頸痛症便由此而來。 舉例說，如人們經常低頭甚至「攣着」身子玩手機、看平板電腦，令頭部前傾、寒背，當頸背以至背部肌肉、脊椎長期維持拉扯及彎曲狀態，長遠可致部分微細血管收窄，影響血液循環；當某些部位長期不夠血液，以致氧分不足，該部位便會產生更多的疤痕組織，令肌肉變繃緊。「肌肉組織本應