近年港人的運動意識增強，但有足科矯形師及骨科醫生指出，愈來愈多年輕人士因不適當運動及未有及早糾正足部偏歪問題，令膝關節提早勞損退化，尤以年輕男性居多。在尋求足科矯形診治的膝痛求診者中，半數是三十至四十歲的年輕男士，足部偏歪問題如O形腳、扁平足等會加重膝蓋勞損，而亞洲人的膝蓋...

對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說，進行靜態拉筋期間，若拉得太緊、太盡，令肌肉自發收緊，反而有機會造成血壓上升。 【預防中風】 伸展運動不但可活動四肢的筋腱，海外有研究指出，高血壓病人進行伸展更有降血壓作用，可增加頸動脈的彈性，預防血管堵塞，長遠可減低中風風險。對筋腱較...

坐骨神經痛聽得多，以為與年輕力壯的你無關？可能你也有坐體神經痛的症狀而不自知！其實運動姿勢不良或創傷、長期久坐、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確等，都會導致臀部兩瓣臀肉 (梨狀肌) 的位置緊張。而坐骨神經就在梨狀肌的下面，只要姿勢是坐着，就一定會壓迫到梨狀肌。梨狀肌累積壓...

早安健康／鄭宣根（首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授）】麥肯基氏伸展運動是將腰部伸展成腰椎前凸的姿勢，把髓核推向前方，讓後方環狀纖維變厚。當椎間盤裡的髓核推向後方，會讓後方的環狀纖維撕裂，形成椎間盤源性疼痛。 若環狀纖維更嚴重被撕裂，髓核就會移位，觸碰至神經，形成由椎間盤...

「網球肘」不是網球運動員的專利，有一些高危險群容易被忽略！高雄1名45歲的中年男子因工作需要長期拿鐵鎚敲敲打打，約2周前右手肘外側出現疼痛情形，原本以為多休息就會好，後來竟然連小孩都抱不動，趕緊就醫才發現是「網球肘」。物理治療師提醒，網球肘並不侷限於網球選手，長期使用手腕及...

很多人無論上班的時候，還是下班回家後都是坐著玩電腦，或者玩手機。或許很多人都知道就做有害身體，但並不知道其危害性有多大。據澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。 本來，久坐傷身就不是什麼新課題，但是，如果久坐還要伴以不正確的坐姿的話...

日復日的朝九晚八令肩頸腰背不勝負荷，即使下班了，一眾低頭族仍不放過讓肌肉休息的機會。其實，要紓緩繃緊又痠痛的肌肉，伸展運動（stretching exercises）或許能夠幫忙。在伸展每條筋腱背後都有其機理與學問，要了解更多，勤加練習對肌肉健康甚有裨益。...

什麼是「肌筋膜疼痛症候群」? 肌筋膜疼痛症候群是由骨骼肌內一些過度 敏感的激發點 (trigger point) 所引發的疼 痛，可以是因為受傷後引起的，也可能是因為 肌肉長期處於的收縮用力的狀態，沒有適當的 放鬆伸展，或姿勢不良所引發。...

在辦公室工作，不用負責粗重工夫，卻經常做到肩頸僵硬？這可能與你每天工作8小時、長時間低頭工作、默默敲打鍵盤等有密切關係。別小看工作勞損，很容易造成肩頸、手部和腰部的肌肉和筋腱傷害，甚至影響日常活動。作為上班族，最好經常練習簡易伸展活動，戒掉不良坐姿，減輕身體因工作而勞損的程...

都市人長期做低頭族，嚴重可致頸部骨骼退化並壓着神經線，引發困擾非常的長期痛症。以往會以手術及藥物紓緩痛楚，惟麻醉科醫生指出，近年研究證實情緒亦與疼痛息息相關，腦部掌管疼痛的部位與負責情緒的位置非常接近，若能保持心情愉快，亦有助減低痛楚。 記者 伍雅謙 ...