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    停止運動人易累, 保持鍛煉益身心, 打破環境限制, 增肌強肺!!!

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    壓力大 OL常縮膊易頸痛

    壓力大 OL常縮膊易頸痛

    公司長期人手不足、上司領導能力問題均是辦公室一族壓力指數飆升元凶。壓力除令人精神緊張,也可引發壓力性頸痛。脊醫指出,近七成求診的OL因為工作壓力令身體繃緊,經常不自覺「縮膊」,或引致用電腦時頭部過度前傾;加上女士很多時要兼顧工作及家庭,壓力沉重,出現頸痛風險是男士3倍,建議OL每工作20至40分鐘「微型休息」30秒,做伸展動作預防頸痛。 近年不少醫學研究發現上班族頸痛問題越來越普遍,工作時久坐及用電腦是常見原因,澳洲一項研究跟蹤53名無頸痛人士,發現他們從事辦公室工作一年後,約一半人出現頸痛;其中女性普遍較男性壓力大,出現頸痛的機率是男性3倍。英國有研究發現成年人口中,出現突發性頸痛比率約18%,另有分析長期用電腦對頸部影響的研究發現,經常用電腦半年,頸痛發生率為23.5%,若一年則上升至34.4%。 每40分鐘小休30秒做伸展 壓力是引致頸痛的常見原因,因為壓力可導致工作時頸前兩邊的斜方肌不期然繃緊,不自覺縮膊,放工時會覺得特別疲累,痛楚甚至可放射至頭側,引致頭痛、頭暈等不適,「好多時公司人手不足,要兼顧埋其他人嘅工作,成個人就會好緊張
    爬樓梯膝蓋會痛?三原則舒緩關節炎不適!

    爬樓梯膝蓋會痛?三原則舒緩關節炎不適!

    每次一轉天氣,膝蓋就隱隱作痛,尤其是上樓梯時,症狀更是明顯?有很多人問到:「上樓梯就膝蓋痛該怎麼辦?如何保養?」引發網友關注。對此,專家表示,除了尋求專業治療師看診協助外,更應謹記3大調理原則,從生活保養做起! 關節疼痛別輕忽!恐是退化性關節炎作祟 一般來說,民眾會在上下樓梯時出現膝蓋疼痛的症狀,主要應該與關節活動時柔軟度不好,或是關節退化,導致肌腱或韌帶和骨頭產生摩擦所致。 導致上述情況發生的原因,又以「退化性關節炎」最為常見,除了會引起疼痛外,更會出現關節處僵硬、腫大、變形等症狀,甚至在活動關節時,還會聽到不正常的磨擦聲響。 舒緩關節炎不適有妙招!別忘3原則 一旦發現自己有以上問題,除了至骨科或復健科檢查、確認治療外,日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!下列3大保健要點: 第1點/改變運動型態 有上述症狀,特別是上了年紀的民眾,不妨可適度改變運動型態,以溫和運動例如:太極、游泳、自行車、散步等,來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具衝擊性的運動,不僅有助活動筋骨,更能降低疼痛的發生率。 第2點/適度減重+多吃膠質食物
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