腳痛是都市人常見病，在多種腳部痛症中，以膝蓋及腳踭受到勞損傷害所引起的痛症最多，據佔計，每十個香港人就有一個腳踭痛。腳踭痛只是一個病徵，引致腳踭出現痛症的疾病很多，最常見最普遍的一種，叫做足底筋膜炎。 關於腳部，我們日常雖然用得很多，但是認識卻很少。尤其關於腳部與腳骨的...

【慢性病管理大作戰】 「拉筋？我淨係想學做運動降血壓，你不如教吓我點樣舉重同做帶氧運動」。曾經教導過不少運動班，以上是部份參加者的心聲。由此可見，拉筋於體適能訓練上往往被忽視。 事實上，健康的構成因素除肌肉力量及心肺功能外，身體柔韌度亦是其中一個重要成份。拉筋對於健康的...

都市人經常使用電腦，加上近年輕觸式手提電話、手提電腦成為主流後，人人機不離手，這些都是令人容易出現身體各種肌肉痛症的主要原因。其中腕管綜合症更是常見病症，且患者漸趨年輕化。想改善或預防患上此症，最好當然是減少使用電子產品的時間，另外，日常多做一些小運動亦對紓緩手腕痛症有幫助...

舒展運動護膝蓋 無論是上落樓梯或步行，總感到雙腳膝蓋隱隱作痛，你可能已出現關節勞損！常見的關節痛，一般可分為關節性及非關節性問題兩大類，雖然此病症多發生於長者身上，但年輕人同樣有機會患上。不想自己提早退化，走路時拿着拐杖「篤篤吓」，認知病症並及早預防，每天進行舒展運動，...

成日對住電腦，又是做個低頭族，兒童書包過重，都會加重 寒背 的發生，最早可能從兒童6、7歲開始就有！一般人對於 寒背 有些誤解，聽聽脊醫林育賢的解答。 誤解1. 寒背淨關脊椎事 脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，脊醫林育賢表示，姿勢不正確會令胸椎變緊，形成 寒背...

習慣做蹺手抱胸動作、電腦滑鼠放太前或坐姿過度前傾，均可導致圓肩，即早期寒背。圓肩不但影響外觀，令人看起來似很繃緊，更可致肩頸痛及肩周炎。上班族平日多進行伸展運動，放鬆胸肌等肌肉，並重新鍛煉肌力，有助改善圓肩，踢走寒背。 ...