小心!馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展,就像武士不磨刀每次跑步訓練結束之後,肌肉都會因為過度使用而自主縮短,變短的肌肉就像失去彈力的橡皮筋,會失去原有的力量。這也是為什麼幾乎所有的教練都會要求選手在練跑完後做伸展,主要目的正是使肌肉恢復到原始的長度。按摩的目的則不同,它是為了讓肌肉恢復彈性,有彈性的肌肉才是優質的肌肉。許多人都...
久坐致腳痹源於腰患辦公室工作的人,基本上整天坐着工作,不論開會或對着電腦,都是長期坐在椅子上;有人誤以為經常行行企企的工作,才會使關節承受壓力,容易勞損受傷,但其實坐得太多,亦會令脊椎出現惱人的毛病。 有位三十多歲女性前來求助,指腳痹情況愈來愈嚴重,最近一次坐長途飛機後,發覺右腳麻痹乏力,...