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小心!馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展,就像武士不磨刀
每次跑步訓練結束之後,肌肉都會因為過度使用而自主縮短,變短的肌肉就像失去彈力的橡皮筋,會失去原有的力量。這也是為什麼幾乎所有的教練都會要求選手在練跑完後做伸展,主要目的正是使肌肉恢復到原始的長度。按摩的目的則不同,它是為了讓肌肉恢復彈性,有彈性的肌肉才是優質的肌肉。許多人都...

久坐致腳痹源於腰患
辦公室工作的人,基本上整天坐着工作,不論開會或對着電腦,都是長期坐在椅子上;有人誤以為經常行行企企的工作,才會使關節承受壓力,容易勞損受傷,但其實坐得太多,亦會令脊椎出現惱人的毛病。 有位三十多歲女性前來求助,指腳痹情況愈來愈嚴重,最近一次坐長途飛機後,發覺右腳麻痹乏力,...


壓力大 OL常縮膊易頸痛
公司長期人手不足、上司領導能力問題均是辦公室一族壓力指數飆升元凶。壓力除令人精神緊張,也可引發壓力性頸痛。脊醫指出,近七成求診的OL因為工作壓力令身體繃緊,經常不自覺「縮膊」,或引致用電腦時頭部過度前傾;加上女士很多時要兼顧工作及家庭,壓力沉重,出現頸痛風險是男士3倍,建議...

爬樓梯膝蓋會痛?三原則舒緩關節炎不適!
每次一轉天氣,膝蓋就隱隱作痛,尤其是上樓梯時,症狀更是明顯?有很多人問到:「上樓梯就膝蓋痛該怎麼辦?如何保養?」引發網友關注。對此,專家表示,除了尋求專業治療師看診協助外,更應謹記3大調理原則,從生活保養做起! 關節疼痛別輕忽!恐是退化性關節炎作祟 ...

扁平足後遺症不容忽視!
每個人總會有些小毛病,它不至於很影響健康,但間中又會出來「搗蛋」一番,搞亂你的生活。扁平足又稱足弓塌陷,可說是其中一種。嚴格一點來說,扁平足不是病,最多只是結構上的缺陷,患者可如常生活,大前提是它有否引發身體痛症,影響你的活動能力。扁平足雖未必可以根治,但透過進行適當的伸展...

究竟乜野先係伸展運動?
伸展運動 每當提到伸展運動,很多人都以為伸展運動只是運動前的「指定動作」:用兩分鐘拉拉大腿、轉轉肩膀便可做幾小時的運動;也有人誤以為伸展運動是肌肉疲倦或痠痛才去做,而不知道伸展運動應該是肌肉出現疲倦或痠痛「之前」做的。 ...


成日暈陀陀,小心頸椎病!
經常頭暈,未必是由感冒或耳水不平衡引起,可能是患上頸椎病變性頭暈。有醫生指出,這類頭暈的原因,除了中年人士頸椎關節老化外,長期坐姿錯誤或長時間對着電腦工作的人士,均易因頸椎過度勞損,壓着神經線令血液減少供應上腦,令患者容易頭暈或暈眩,影響日常生活。...

嚴重網球肘 影響手部郁動
網球肘,乍聽只與運動人士才有關連的痛症,但原來普遍得意想不到,幾乎長期重複進行相同手部動作的人士,經已成為潛在患者。若然錯過初期的治療機會,就有可能形成病變,造成頑固痛楚,影響活動能力。這次就請來註冊物理治療師教大家辨清病徵與治療方法,擊退痛症。...


坐骨神經痛可能跟臀部肌肉有關!有無聽過梨狀肌症候群?怎樣可以緩疼痛解腰痠?
梨狀肌症候群這個名字,很多人可能都沒有聽過,但如果說到坐骨神經痛的話,大家就會比較清楚了。其實大部分的坐骨神經痛,都是因為臀部的梨狀肌受到壓迫所引起,因此如果下半身有慢性麻痺、疼痛等症狀,都可以透過日本瑜珈老師美宅玲子的「梨狀肌症候群腰痛伸展操」,來舒緩梨狀肌的緊張與坐骨神...

腳底像針刺!足底筋膜炎發作,3招伸展復健!
秋風徐徐,正是全民行山遠足的季節,不過治療師提醒,行山遠足要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。 腳底像針刺!足底筋膜炎發作,3招伸展復健 ...
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