Logo_2_corp.png

Superior

Stretch Therapy Pain Center

優越伸展治療痛症中心

​

Guaranteeing You Feel Your Very Best

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Google Places Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Home

  • 關於我們

  • 我們的服務

  • 活動消息

  • 痛症資訊

  • 講座及痛症評估登記.

  • 聯絡我們

  • More

    Use tab to navigate through the menu items.

    Recent Posts

    新研究:伸展運動比步行更益於降血壓

    新研究:伸展運動比步行更益於降血壓

    在家工作 注意痛症危機

    在家工作 注意痛症危機

    停止運動人易累, 保持鍛煉益身心, 打破環境限制, 增肌強肺!!!

    停止運動人易累, 保持鍛煉益身心, 打破環境限制, 增肌強肺!!!

    Archive

    • 2021年3月
    • 2021年2月
    • 2020年3月
    • 2019年12月
    • 2019年8月
    • 2019年6月
    • 2019年5月
    • 2019年4月
    • 2019年3月
    • 2019年2月
    • 2019年1月
    • 2018年12月
    • 2018年11月
    • 2018年10月
    • 2018年8月
    • 2018年7月
    • 2018年6月
    • 2018年5月
    • 2018年4月
    • 2018年3月
    • 2018年2月
    • 2018年1月
    • 2017年12月
    • 2017年11月
    • 2017年10月
    • 2017年9月
    • 2017年8月
    • 2017年7月
    • 2017年6月
    • 2017年5月
    • 2017年4月
    • 2017年3月

    Tags

    • 伸展治療
    • 伸展運動
    • 步行
    • 痛症
    • 舒緩痛症
    • 降低血壓
    • 高血壓
    椎間盤突出、受損非得開刀?1招趴著伸展有助良好癒合

    椎間盤突出、受損非得開刀?1招趴著伸展有助良好癒合

    早安健康/鄭宣根(首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授)】麥肯基氏伸展運動是將腰部伸展成腰椎前凸的姿勢,把髓核推向前方,讓後方環狀纖維變厚。當椎間盤裡的髓核推向後方,會讓後方的環狀纖維撕裂,形成椎間盤源性疼痛。 若環狀纖維更嚴重被撕裂,髓核就會移位,觸碰至神經,形成由椎間盤突出症引發的坐骨神經痛。因此,髓核往前推,讓後方環狀纖維變厚的動作,在椎間盤的受損以及突出的預防及治療上,有相當大的幫助。任何人都可以學習起來跟著做,不會有什麼損失的。 麥肯基主要提倡站著及趴著做的伸展運動,但因為考慮到很多現代人需要長時間坐在椅子上,於是我開發了坐在椅子上做的麥肯基氏運動,具體方法會在後面「百年護腰計劃」單元有詳細的說明。 麥肯基氏運動,可以站著、坐著、趴著做。詳細運動方法,會在後面說明。 趴著:建議早上剛起床及睡前的5~10 分鐘做。 注意!當大口吸氣及吐氣時,抿著嘴唇緩慢進行。 站著:站著做事時,每15 分鐘一次,5 秒使力,5 秒放鬆。 訣竅:手機鬧鐘設定成每15分鐘一次! 坐著:坐著做事時,每15 分鐘一次。 訣竅:手機鬧鐘,設定成
    • Facebook Social Icon
    • Instagram Social Icon
    • Google Places Social Icon
    • YouTube Social  Icon

    paypal.me/stretchsuperior

    ©2017 by Superior Stretch Therapy Pain Center. Proudly created with Wix.com