拉筋助降血壓【慢性病管理大作戰】 「拉筋?我淨係想學做運動降血壓,你不如教吓我點樣舉重同做帶氧運動」。曾經教導過不少運動班,以上是部份參加者的心聲。由此可見,拉筋於體適能訓練上往往被忽視。 事實上,健康的構成因素除肌肉力量及心肺功能外,身體柔韌度亦是其中一個重要成份。拉筋對於健康的...
錯姿勢手腕痛 簡易伸展運動有幫助都市人經常使用電腦,加上近年輕觸式手提電話、手提電腦成為主流後,人人機不離手,這些都是令人容易出現身體各種肌肉痛症的主要原因。其中腕管綜合症更是常見病症,且患者漸趨年輕化。想改善或預防患上此症,最好當然是減少使用電子產品的時間,另外,日常多做一些小運動亦對紓緩手腕痛症有幫助...
膝頭成日隱隱作痛,點算?!?舒展運動護膝蓋 無論是上落樓梯或步行,總感到雙腳膝蓋隱隱作痛,你可能已出現關節勞損!常見的關節痛,一般可分為關節性及非關節性問題兩大類,雖然此病症多發生於長者身上,但年輕人同樣有機會患上。不想自己提早退化,走路時拿着拐杖「篤篤吓」,認知病症並及早預防,每天進行舒展運動,...