伸展運動治療都市人常受的痛症困擾

頸椎前傾　受損不自知 伸展運動治療五常痛症

使用智能手機或平板電腦時令頸椎過度傾前、長時間坐着或站立、走路過急等，都是導致港人「周身痛」主因。周身痛又可稱為「五常痛」，即平日最常出現痛楚的五個位置，包括頸痛、肩膊痛、腰背痛、坐骨神經痛及膝痛，都市人可透過伸展治療，紓緩甚至根治痛楚，重拾正常生活。

智能手機成頸痛元凶 香港人經常受痛症困擾，常見為肩頸痛及坐骨神經痛，尤其辦公室一族，每天工作八小時或以上，因長時間使用電腦及久坐致病。不少人遍尋減痛方法，如服食止痛藥、做物理治療、針灸及看脊醫，但通通無效。

建議從事寫字樓工作的人士，應每坐兩小時，便休息15分鐘，其間可走動或如廁，做伸展動作等。近年越來越多人習慣長時間低頭使用智能手機及平板電腦，他警告若頸椎過度前傾會致頸痛，因為膊頭應與耳朵成垂直線。

林引述脊醫研究指，若頸部向前傾一吋，即膊頭與耳朵差距每多一吋，頸椎肌肉便要額外承受多30磅力量，相當於在頸部放上三包5公斤米包。他眼見不少人受頸痛困擾，但無察覺「元凶」為頸部過度前傾，建議市民減少使用平板電腦，使用智能手機每半小時便要休息。長時間打字，可致上臂骨向內旋致肩膀痛外，原來經常「唔舉手」也是致命傷。

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