多行山、跑步反致四頭肌緊繃? 2個簡單動作放鬆大腿肌肉【#晴報健康】 【痛症/大腿/四頭肌/下半身/運動/伸展】近年社會越來越注重健康生活,不少人建立了行山、跑步的習慣,然而經常做這些活動有機會令四頭肌變得緊繃。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林(Boky),教大家1個主動式及1個被動式伸展動作,透過拉伸大腿肌肉放鬆四頭肌。...
長時間work from home坐得多令腰背痛加劇?不妨咁樣做!長時間work from home坐得多令腰背痛加劇?不妨咁樣做! 一Click即睇:https://bit.ly/3TgU1rb 【#晴報健康】紓緩腰背痛可以咁樣做! 【痛症/腰背痛/按摩/運動/伸展】經歷過疫情,有部分打工仔轉換了工作模式,有較多時間在家工作;然而如...
久坐致腳痹源於腰患辦公室工作的人,基本上整天坐着工作,不論開會或對着電腦,都是長期坐在椅子上;有人誤以為經常行行企企的工作,才會使關節承受壓力,容易勞損受傷,但其實坐得太多,亦會令脊椎出現惱人的毛病。 有位三十多歲女性前來求助,指腳痹情況愈來愈嚴重,最近一次坐長途飛機後,發覺右腳麻痹乏力,...