​【#晴報健康】 【痛症／大腿／四頭肌／下半身／運動／伸展】近年社會越來越注重健康生活，不少人建立了行山、跑步的習慣，然而經常做這些活動有機會令四頭肌變得緊繃。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林（Boky），教大家1個主動式及1個被動式伸展動作，透過拉伸大腿肌肉放鬆四頭肌。...

長時間work from home坐得多令腰背痛加劇？不妨咁樣做！ 一Click即睇：https://bit.ly/3TgU1rb 【#晴報健康】​紓緩腰背痛可以咁樣做！ 【痛症／腰背痛／按摩／運動／伸展】經歷過疫情，有部分打工仔轉換了工作模式，有較多時間在家工作；然而如...

腳痛是都市人常見病，在多種腳部痛症中，以膝蓋及腳踭受到勞損傷害所引起的痛症最多，據佔計，每十個香港人就有一個腳踭痛。腳踭痛只是一個病徵，引致腳踭出現痛症的疾病很多，最常見最普遍的一種，叫做足底筋膜炎。 關於腳部，我們日常雖然用得很多，但是認識卻很少。尤其關於腳部與腳骨的...

五十肩是一種會嚴重影響日常生活的關節疾病，好發於 40-60 歲的中老年人，尤其是女性。由於好發年齡為中年之後，所以在日本俗稱為五十肩。其症狀為肩關節各方向活動受限，尤其是外展、外旋、後伸、及背手等動作發生困難，導致手無法高舉過肩；或活動、高舉時肩部疼痛，如拿高處物品、搭車...

走路時腳踭先落地或八字腳等姿勢，均可引致腳痛、膝痛，甚至腰痛。伸展治療師指正確走路姿勢應盡量腳前掌先落地，然後才落腳掌，最後腳踭輕輕着地，一般人鞋踭磨蝕嚴重，反映走路時腳踭過度受壓。多伸展腳部筋膜及強化肌肉，可避免步姿出錯，減少痛症。 記者：梁麗兒 ...

腰椎滑脫（Spondylolisthesis）這種腰痛徵狀，通常出現在50歲以上人士身上，女性患上的機會比較高，原因是受到懷孕生產等因素影響，使到關節強度較弱。 不過，早前卻有位只有24歲的女性來求診，她感到腰痛、腳痛，證實患有腰椎滑脫。她從事售貨行業，工作需要長時間站立，...

[伸展運動] [伸展運動] 每當提到伸展運動，很多人都以為伸展運動只是運動前的「指定動作」：用兩分鐘拉拉大腿、轉轉肩膀便可做幾小時的運動；也有人誤以為伸展運動是肌肉疲倦或痠痛才去做，而不知道伸展運動應該是肌肉出現疲倦或痠痛「之前」做的。 ...

伸展治療有助紓緩長期痛症 患者在教練的指導下，透過不同的伸展手法及方式，拉鬆受壓的肌肉 香港人長時期在寫字樓工作，或因長期坐姿不正確、書桌的高度不當等因素，往往會導致肌肉長期受壓，令肌肉失去彈性，造成勞損，引起肩頸痛、腰背痛等各種痛症，患者可能會選擇按摩或物理治療舒...

各種在職場上常見的不良姿勢，都是形成痛症的原因，為免積勞成疾，應盡早找出問題根源，對症下藥 頭部前傾致頸椎錯位 頸椎是由7節脊椎骨所組成，支撐着約12磅重的頭部，每天8小時頭部都處於向前傾的姿勢，壓力之重可想而知，難怪脊骨神經科醫生林福傑指，辦公室職業勞損以頸部居多。輕則頸...

頸椎前傾　受損不自知 伸展運動治療五常痛症 使用智能手機或平板電腦時令頸椎過度傾前、長時間坐着或站立、走路過急等，都是導致港人「周身痛」主因。周身痛又可稱為「五常痛」，即平日最常出現痛楚的五個位置，包括頸痛、肩膊痛、腰背痛、坐骨神經痛及膝痛，都市人可透過伸展治療，紓緩甚至...