［長期痛症認知行為治療］ 慢性/長期痛症常見問題： 1. 甚麼是慢性痛症？ 慢性痛症通常指痛楚持續超過三個月。 2. 長期痛症佔香港多少人口？ 據2002 年一項本地調查報告，10.8% 香港人口在接受調查前的12 個月內曾患有超過三個月之痛症。 3. 長期痛症那些種類最普遍？ 本港人口最常見的痛症種類為頭痛、關節痛、腰背痛、肌肉痛及神經痛。另一項調查顯示，轉介往痛症診所接受治療的最常見痛症為肌肉筋骨痛 (46%) 及神經痛 (27%)。 4. 慢性痛症如何影響個人？ 據調查發現有以下之影響： 70% 患者的日常生活 / 活動會受影響。 38% 患者工作受影響，很多都要申請病假。 71% 患者均有焦慮或抑鬱，或兩者都有。 47% 患者有中度至嚴重程度的焦慮症。 43% 患者有中度至嚴重程度的抑鬱症。 患者的情緒及睡眠也受到影響。 患者的生活質素相比正常人士嚴重受損。 很多患者的自信都比較低。 5. 慢性痛症的原因是甚麼？如果找不到原因，是否意味我的痛楚是不真實？ 當病人因痛楚而看醫生時，醫生會為病人

各種在職場上常見的不良姿勢，都是形成痛症的原因，為免積勞成疾，應盡早找出問題根源，對症下藥 頭部前傾致頸椎錯位 頸椎是由7節脊椎骨所組成，支撐着約12磅重的頭部，每天8小時頭部都處於向前傾的姿勢，壓力之重可想而知，難怪脊骨神經科醫生林福傑指，辦公室職業勞損以頸部居多。輕則頸肩痠痛，有時連轉動頭部的幅度亦受到影響，舉頭時感到不舒服。重則可引致頸椎錯位，一旦頸部神經線被壓着，便會出現手臂肌肉痛、手指麻痹等。 經常使用電腦的文職人士如金融銀行業、會計、記者等，以及手部或頸部經常用力的職業如攝影師、樂器演奏家等，都較易患上頸椎錯位。要減輕或預防勞損，使用電腦和手提電話時，應避免頭部向前傾，坐姿正確，背部緊貼椅背，不要翹腳，耳珠要與肩膊成直線。持續坐下工作的話，每隔半小時要起身走走，稍作休息。 不良坐姿引發痛症　寒背易致腰背痛 你在辦公室的坐姿是怎麼樣？會否趴在工作枱上，抑或上半身離開椅背，頭部過於向前傾，形成寒背的坐姿？其實長時間不正確的工作坐姿，不但肩膊勞損，更有機會引致脊骨錯位、坐骨神經痛及腰椎間盤突出等。為何坐姿不正確？有可能是辦公室環境不當所致，

頸椎前傾　受損不自知 伸展運動治療五常痛症 使用智能手機或平板電腦時令頸椎過度傾前、長時間坐着或站立、走路過急等，都是導致港人「周身痛」主因。周身痛又可稱為「五常痛」，即平日最常出現痛楚的五個位置，包括頸痛、肩膊痛、腰背痛、坐骨神經痛及膝痛，都市人可透過伸展治療，紓緩甚至根治痛楚，重拾正常生活。 智能手機成頸痛元凶 香港人經常受痛症困擾，常見為肩頸痛及坐骨神經痛，尤其辦公室一族，每天工作八小時或以上，因長時間使用電腦及久坐致病。不少人遍尋減痛方法，如服食止痛藥、做物理治療、針灸及看脊醫，但通通無效。 建議從事寫字樓工作的人士，應每坐兩小時，便休息15分鐘，其間可走動或如廁，做伸展動作等。近年越來越多人習慣長時間低頭使用智能手機及平板電腦，他警告若頸椎過度前傾會致頸痛，因為膊頭應與耳朵成垂直線。 林引述脊醫研究指，若頸部向前傾一吋，即膊頭與耳朵差距每多一吋，頸椎肌肉便要額外承受多30磅力量，相當於在頸部放上三包5公斤米包。他眼見不少人受頸痛困擾，但無察覺「元凶」為頸部過度前傾，建議市民減少使用平板電腦，使用智能手機每半小時便要休息。長時間打字