拉筋助降血壓【慢性病管理大作戰】 「拉筋?我淨係想學做運動降血壓,你不如教吓我點樣舉重同做帶氧運動」。曾經教導過不少運動班,以上是部份參加者的心聲。由此可見,拉筋於體適能訓練上往往被忽視。 事實上,健康的構成因素除肌肉力量及心肺功能外,身體柔韌度亦是其中一個重要成份。拉筋對於健康的...
習慣蹺手 坐姿前傾 寒背可致肩周炎習慣做蹺手抱胸動作、電腦滑鼠放太前或坐姿過度前傾,均可導致圓肩,即早期寒背。圓肩不但影響外觀,令人看起來似很繃緊,更可致肩頸痛及肩周炎。上班族平日多進行伸展運動,放鬆胸肌等肌肉,並重新鍛煉肌力,有助改善圓肩,踢走寒背。 ...