嚴重網球肘 影響手部郁動

網球肘，乍聽只與運動人士才有關連的痛症，但原來普遍得意想不到，幾乎長期重複進行相同手部動作的人士，經已成為潛在患者。若然錯過初期的治療機會，就有可能形成病變，造成頑固痛楚，影響活動能力。這次就請來註冊物理治療師教大家辨清病徵與治療方法，擊退痛症。

網球肘是手肘外側骨膜及肌腱，因傷或過度勞損導致的炎症。由於網球運動需要長時間保持握拍或握拳動作，使運動者容易患上此症，因而得名。 重複動作致發炎 網球肘是常見的手部痛症，但僅限於手肘範圍引起的炎症才算。

「網球肘患者的主要患處就是手肘外側，當手臂彎曲成90°，手肘外側有個隆起的骨頭位置，就是最痛的地方。這地方是前臂、手指、手腕肌腱的起點，因此當以上部位需長期重複相同動作，就有如多條肌腱不斷進行多次拉扯，於是長期勞損造成發炎。故此，好像需用力握拍或握拳的活動，譬如打羽毛球、踏單車等；手指經常進行重複性活動，包括打鍵盤、按滑鼠，尤其以錯誤姿勢，吊起手來使用電腦的朋友；手腕需不斷作上下提動或切東西的動作，如從事搬運、屠夫等人士，這些工作以及日常生活習慣等，都有機會導致網球肘。」 簡單測試辨病情 承上所言，因手肘外側連接前臂各環節的肌腱，故患者每當手指、手腕或手臂用力時，就會感到前臂肌肉疼痛甚至腫脹，若長此下去會愈發嚴重，甚至手肘附近地方都感到痛楚，影響手部活動能力。倘若大家尚未懂得分辨如何才算患上此症，不妨一試簡單測試方法：「最簡單的方法就是嘗試拿起茶壺倒茶，又或每天洗面時試試扭毛巾，因為這些動作均運用到手腕作上下移動，而網球肘患者會因肌腱受力而感到疼痛，若然測試後出現這情況，就應盡早對症下藥。」 網球肘的形成全因肌腱勞損之故，所以發炎早期最重要的就是讓患處多休息，如果大家知道是哪項活動或哪個特定動作造成痛楚，更應針對性地減少活動。此外，患者可配合熱敷冷敷，甚或透過按摩、伸展動作、超聲波、服食消炎藥的方法去紓緩疼痛感。 紓緩痛楚動作示範 預備動作：痛手前臂伸直，握拳。 動作：以另一隻手將拳頭向內並往下拉，直至患處感到痠軟就停止，然後維持30秒。 註：可以多做，宜每半小時做1次。 工　　具：裝滿水的水樽1個，約1.5至2磅。 預備動作：痛手前臂垂低並伸直，手握水樽。 步驟一：以另一隻手輕托痛手，慢慢把痛手手掌拉向上。 步驟二：然後只靠痛手力量慢慢向下。 註：以上步驟每次重複15下，每天分早、午、晚做3次。