拉筋助降血壓

【慢性病管理大作戰】 「拉筋？我淨係想學做運動降血壓，你不如教吓我點樣舉重同做帶氧運動」。曾經教導過不少運動班，以上是部份參加者的心聲。由此可見，拉筋於體適能訓練上往往被忽視。 事實上，健康的構成因素除肌肉力量及心肺功能外，身體柔韌度亦是其中一個重要成份。拉筋對於健康的好處，相信大家已有初步認識，研究證明原來拉筋對於高血壓病人也會有幫助，一周三次、每次約三十分鐘的全身伸展運動，可以讓上壓降低達四至六度，頸動脈的壓力亦會大大減少，從而降低中風的機率。 配合音樂香薰�