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拉筋助降血壓


【慢性病管理大作戰】 「拉筋?我淨係想學做運動降血壓,你不如教吓我點樣舉重同做帶氧運動」。曾經教導過不少運動班,以上是部份參加者的心聲。由此可見,拉筋於體適能訓練上往往被忽視。 事實上,健康的構成因素除肌肉力量及心肺功能外,身體柔韌度亦是其中一個重要成份。拉筋對於健康的好處,相信大家已有初步認識,研究證明原來拉筋對於高血壓病人也會有幫助,一周三次、每次約三十分鐘的全身伸展運動,可以讓上壓降低達四至六度,頸動脈的壓力亦會大大減少,從而降低中風的機率。 配合音樂香薰